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栗子好吃可不要贪多

2018-10-12 13:58    发布者:北京会所网    评论:0    浏览:48
天气变冷之后,栗子也开始上市了,对于很多人来说吃栗子可能只是零食,事实上,栗子是主食,而且栗子的饱腹感很强,大部分人食用之后都很容易饱。

      天气变冷之后,栗子也开始上市了,对于很多人来说吃栗子可能只是零食,事实上,栗子是主食,而且栗子的饱腹感很强,大部分人食用之后都很容易饱。在生物学上,栗子的确是坚果类的零食,但是北京会所要告诉大家的是,从营养成分上来说,栗子的脂肪含量比较低,淀粉的含量相当的高,栗子可以成为粗粮一类的食物来分类。并且在栗子身上有丰富的蛋白质跟维生素以及各种的矿物质,膳食纤维的含量也相当高,相较于白米饭,栗子的血糖指数会更低一些,所以也可以替代白米饭,面条等,成为主食。

      但是栗子好吃,不能贪多,特别是一些比较特殊的人群更是不能多吃。比如,正在减肥的人群或者是需要控制血糖的人群。栗子身上的淀粉含量相当高,热量也不会低,所以尽量不要在吃饭之后再吃栗子,这样很容易会产生肥胖。正常来说,人体一天可以吃七八个中等大小的栗子,想多吃栗子可以选择做成菜,比如栗子烧鸡。如果是肠胃不好的人,栗子吃多了也会容易胀肚子,比较严重的是消化不良的人群,容易胃胀反酸的人群,栗子更是控制量。

      现在市面上到了栗子的季节,炒栗子烤栗子的出现让不少人都将栗子作为饭后零食,想要减肥或者是消化不良的人群一定要特别控制好摄入的量,栗子好吃可不要贪多了。

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