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怎么吃健康?不吃肉也不行

2018-11-02 22:18    发布者:北京会所网    评论:0    浏览:29
食物是补充人体每天能量的来源,吃什么,怎么吃是一门大学问。现在很多人的饮食结构都是根据自己的喜好来制定的,事实上,每天进入身体的食物都是有科学定量的。

      食物是补充人体每天能量的来源,吃什么,怎么吃是一门大学问。现在很多人的饮食结构都是根据自己的喜好来制定的,事实上,每天进入身体的食物都是有科学定量的。

      有部分人因为要减肥,所以直接不吃肉,事实上,这样的做法是不对的,北京丝足会所要告诉大家的是,吃上面做好严格的计划管理也是控制体重的一个有效方法。

根据国家居民膳食指南报告显示,每天人们的食谱可以参考以下的数据。

      首先,粗粮薯类,这些食物是可以作为主食的,一般来说,建议一天食用的谷薯类要保持在两百五十克岛四百克之间,人们可以将白米饭替换成五谷饭,把白面的馒头替换成全面的面包或者是馒头都可以增加谷物类食物的摄入。

      再来就是蔬菜,蔬菜的量可以适当增加,其中身上的蔬菜可以占一半以上,人们每天需要食用的蔬菜量基本上可以维持在三百克到五百克之间。水果的食用量建议是保持在两百克到三百五十克之间,当然了也可以增加一些。水果对人体健康有很大的帮助,多多食用肯定是没有坏处的。

      

肉类食物不建议减少,因为人们很多的能量来源都是来自肉类,但是吃的时候要控制好量,一般来说,肉类中也有大量的脂肪,所以计建议是多种肉类更替食用,比如鱼肉,禽类的肉都是首选,红肉可以适当减少一些,有助于控制体重。

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