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柑橘怎么吃,吃多少合适?

2018-11-04 20:42    发布者:北京会所网    评论:0    浏览:14
秋冬一到,应季的水果中柑橘直接抢占了c位,这种类型的水果水分含量糖分都比较高,所以在食用过程中北京养生会所建议大家一定要注意量。

      


秋冬一到,应季的水果中柑橘直接抢占了c位,这种类型的水果水分含量糖分都比较高,所以在食用过程中北京养生会所建议大家一定要注意量。比较典型的柑橘类水果有橘子,金橘,橙子,柚子等等。这些虽然都属于柑橘类的水果,但是其中的成分跟含量千差万别,在食用之前,北京养生会所可以先给大家做一些普及。




      在柑橘类的水果中,橘子橙子都属于糖分热量比较高的,如果是减肥群体不见多吃,其中柚子的热量是最低的,但是吃法比较麻烦。柑橘好吃,但也不能吃太多,现在营养学上的建议是一天食用的水果量可以保持在两百克到三百五十克之间。现在市面上还出现了一些小巧的砂糖橘,这种橘子的胡萝卜素,热量跟糖分都相当高,很多人因为橘子个小就吃得停不下来,其实这样的吃法是不正确的。一方面是会让身体的含糖量极速上升,对于内脏器官是不小的压力,另一方面是胡萝卜素的摄入量过大的话,容易让身体的皮肤变黄,也就是医学上说的胡萝卜素血症。

      


每天两百克到三百五十克的量可能很多人都没有比较具体的影响,好比如橙子的话,一般是两个中等大小的橙子,如果是没有血糖上的困扰,可以多吃一两个,换算成柚子是三四瓣大柚子的量。吃水果对于身体健康有帮助,但是也要注意好方法,自律生活才能让身体每天都变健康!

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