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胖不上去?如何健康增重

2018-11-05 23:00    发布者:北京会所网    评论:0    浏览:17
歌词中唱到,得不到的永远在骚动,被偏爱的总是有恃无恐。现在生活中有些人瘦不下去,而有些人却是胖不上去。从营养学上来说,胖不了也是一种病,北京会所要告诉大家的是有些人想要增重跟减肥的难度是一样的。

      歌词中唱到,得不到的永远在骚动,被偏爱的总是有恃无恐。现在生活中有些人瘦不下去,而有些人却是胖不上去。从营养学上来说,胖不了也是一种病,北京会所要告诉大家的是有些人想要增重跟减肥的难度是一样的。

      导致体重过轻的原因有很多,主要是有以下几种。

第一是患有进食障碍,比如有人会患有神经性厌食症,无法正常进食,所以就会导致体重过轻。第二种是甲状腺异常,甲状腺主要的作用是新陈代谢,有部分的甲亢患者身体的代谢速度会加快,从而无法囤积脂肪。第三种是糖尿病,1型的糖尿病患者就很难胖上去。还有就是癌症或者是感染,感染的情况有可能是因为寄生虫,也有可能是因为结核,艾滋病等等。

      如果出现了体重过轻的症状建议是及时就医,在排除以上疾病的情况下,并且没有刻意的减重但是体重一直上不去的话,可以进行健康的增重。


增重并不是食用一些垃圾食品,拼命喝汽水,吃甜食这样的做法可以让体重增加也会让寿命减短,北京会所建议不要尝试这样的操作。增重过程中要明确一个原则,那就是增加的是肌肉而不是脂肪。

      脂肪多过对于人体是没有帮助的,但是肌肉能够帮助人体带来比较健康的体魄还有形体。增重在一开始的时候标准要制定好,摄入的卡路里需要大于人体所需的卡路里才能够达到增重的效果。如果是想要缓慢增重的话,可以每天摄入的卡路里可以超过身体所需的三百到五百之间,如果是想要快速增重可以保持在七百到一千之间。如果计算卡路里其实很简单,拿出手机下个app就可以了,现在有很多软件都能够帮助计算卡路里并且测试体脂。


增重人群建议是多食用蛋白质,其中高蛋白的食物包括肉类,鱼类,禽蛋类等等。肌肉组织大部分构成都是蛋白质,没有蛋白质的话,肌肉无法养成。

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