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山药怎么搭配食用效果最好

2018-12-30 17:44    发布者:北京会所网    评论:0    浏览:26
山药作为常见的食物,对养生也很有效。但是山药不能吃太多,一周三次左右最佳,什么东西食用过量都是不好的。

       在秋冬季节,很多人都会选择用山药配合其他食物保养身体。和不同的食物搭配,还能够提高山药的营养价值,达到与疾病的效果。下面北京养生会所就给大家详细的介绍一下,山药怎么搭配食用效果最好。

       一、山药和南瓜,山药包含可溶性纤维,能够降低饭后的血糖,促进消化。

       二、山药和黑芝麻,芝麻有维生素E和B1,还可以补钙。黑芝麻含钙量比牛奶含钙量大约是6倍左右,而山药可以促进钙的吸收,所以黑芝麻和山药一起吃的话,补钙效果最好。

       三、芍药和枸杞和小米,有的人不是很喜欢单独吃山药时的味道,也可以和枸杞、小米搭配。能够清热解渴,有消食健胃,以及养胃的滋补效果。

       四、山药和红枣,山药富含黏蛋白成分,可以让血管更加的有弹性,也可以润肺止咳。和红枣一起吃的话,能够发挥健脾养胃的功效,清蒸或者水煮效果都很好。

       五、山药和核桃,核桃有补肾、润肠通便、温肺定喘的效果。而山药则有补肺、健脾的功效。山药和核桃一起吃的话,可以补气和强筋健骨,肾虚的人经常吃,会对补肾有好处。       

       山药作为常见的食物,对养生也很有效。但是山药不能吃太多,一周三次左右最佳,什么东西食用过量都是不好的。还需要注意因为山药含有一种酶,在削皮之后,长时间和空气接触会变成紫黑色,所以削皮之后需要尽快烹饪。
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