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每天选择不同时段跑步 各有哪些优缺点

2019-12-24 11:47    发布者:斜阳西楼    评论:0    浏览:63
人们选择不同时段跑步锻炼身体,有的人认为早上跑步好,有的人更喜欢晚上跑步。北京spa给大家从外部环境和人的身体状况分析一下不同时段跑步有什么优缺点

人们选择不同时段跑步锻炼身体,有的人认为早上跑步好,有的人更喜欢晚上跑步。北京spa给大家从外部环境和人的身体状况分析一下不同时段跑步有什么优缺点

每天选择不同时段跑步 各有哪些优缺点

早上起来去晨跑的人很多,早上的湿度很合适,可以进行三四十分钟的中慢速跑步。而且能够让人避免养成睡懒觉的习惯,让身体更快清醒过来。但是早上的空气质量比较差,不仅有因为气温比较低还没有来得及消散的有害气体和尘埃,还有植物在夜晚释放出来的大量二氧化碳,要谨防呼吸系统疾病。早上不要空腹跑步,容易低血糖,在跑步之前应该少量进食,跑步时间也不要超过一个小时。 下午的空气质量很好,这个时候人的身体状态精神饱满,关节更灵活,跑步不容易受伤。但是下午时段通常紫外线比较强,特别是夏天,温度也比较高,容易中暑或者水分流失过多。所以下午跑步要尽量选择在四点以后的时段,也要做好防晒工作,尽量不要再阳光直射的地方长时间跑步

每天选择不同时段跑步 各有哪些优缺点

晚上的空气含氧量最高,最适合跑步,而且通常大家有更充足的闲暇时间,暂时脱离了一天的工作学习,适当的跑步运动对身心放心很有好处。但是要注意,这个时候人们身体比较疲惫,跑步的时候比较容易受伤,也让疲惫状态难以恢复。还有就是这时候运动会影响晚餐时间,需要推迟。

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