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足疗保健时段有讲究选对时间事半功倍

2020-03-18 14:56    发布者:小菲    评论:0    浏览:25
  现在人们的足疗保健观念都日益提高,但是对于具体的足疗保健知识很多人并不是十分了解。大家都有意识通过锻炼身体或者其他的好习惯来提高身体素质, 走路时间选

  现在人们的足疗保健观念都日益提高,但是对于具体的足疗保健知识很多人并不是十分了解。大家都有意识通过锻炼身体或者其他的好习惯来提高身体素质, 走路时间选择在饭后两小时左右最适宜

  

足疗保健时段有讲究 选对时间事半功倍

  刚吃完饭不要马上出去走动,这个时候去运动会延迟胃液的分泌,让胃部消化食物的生理功能受到阻碍,在饭后两个小时左右去运动,食物基本上已经消化完成,而且这个时候也更有利于人体热量的消耗,达到减肥瘦身的效果。如果等不了两个小时,最少也要五十分钟左右才可以。是顺应人体生物钟的做法,这个时候人在午饭后感到比较疲惫,入睡最为合适。但是也不要饭后立马睡觉,应该等待十几二十分钟再睡。午后睡眠的时间也不要过长,半个小时到一个小时的时长是最合适的,这样的时长最有利于恢复活力,提高记忆力。 最佳锻炼时间在下午16点到18点。可能这一点是很多人想不到的,对于锻炼身体大家最普遍的认识,可能是觉得晨练效果最好,其实这是不对的。早上人的血压通常比较高,心率也比较快,体内的交感神经处于兴奋状态,尤其是老年人最喜欢在晨间锻炼身体,这是比较危险的,不利于心脑血管的男士spa,特别是血压高的老年人更危险。

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